En el ajetreado ritmo de la vida moderna, a menudo descuidamos el poder restaurador y terapéutico de la naturaleza. Sin embargo, evidencia creciente sugiere que pasar más tiempo al aire libre no solo puede beneficiar nuestra salud física, sino también nuestra salud mental y emocional. Desde mejorar nuestra dieta hasta reducir la depresión, los beneficios de conectarnos con el entorno natural son invaluables. En este contexto, exploraremos algunas razones convincentes para dedicar más tiempo a actividades al aire libre.
1. ¿Quieres comer más sano? El tiempo en la naturaleza podría ayudar.
En una encuesta realizada a 300 adultos en Filadelfia, las personas que informaron sentirse más conectadas con la naturaleza tendían a consumir una dieta más variada, rica en frutas y verduras. Una mejor nutrición podría ser otro beneficio de pasar tiempo al aire libre, aunque los responsables de la encuesta señalan que las investigaciones futuras deberían explorar las formas en que las diferentes comunidades experimentan y valoran la naturaleza
2. Estar al aire libre es reconfortante, incluso en momentos de dolor físico.
A los participantes en este estudio se les pidió que realizaran una caminata rápida al aire libre después de tomar beta-alanina (un aminoácido que aumenta la percepción del dolor) o un placebo. Aunque quienes tomaron beta-alanina sintieron dolor durante toda la experiencia, aun así obtuvieron una puntuación alta en la escala de "conexión con la naturaleza", que mide tu conexión emocional y espiritual con la naturaleza, después del ejercicio. Esto demuestra que todavía podemos sentirnos apoyados por la naturaleza incluso en los momentos difíciles y quizás especialmente en ellos.
3. El simple hecho de vivir cerca de zonas verdes puede mejorar la función cerebral y la salud del corazón.
En una amplia investigación sobre 116.429 mujeres de mediana edad, aquellas que vivían en vecindarios más verdes (medidos por imágenes satelitales) tendían a obtener puntuaciones más altas en pruebas que miden la función cognitiva que aquellas que viven en áreas más desarrolladas.
Estar rodeado de vegetación también parece favorecer la salud cardiovascular. En un estudio separado realizado en el norte de California, las personas que habían sufrido previamente un ataque cardíaco o un derrame cerebral tenían menos probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares si vivían en un área más verde y más transitable, incluso si tenía un alto contenido de contaminantes del aire.
4. Los incendios forestales están alterando el calendario de la calidad del aire.
Las temporadas de incendios forestales cada vez más graves en el noroeste del Pacífico están provocando un aumento de los contaminantes del aire nocivos para la salud a finales del verano, según una nueva investigación. "Las emisiones de los incendios forestales han aumentado tan sustancialmente que están cambiando el patrón anual de calidad del aire en toda América del Norte", dijo la autora principal Rebecca Buchholz. Su equipo estima que la contaminación resultante podría amenazar los objetivos de aire limpio y poner en riesgo la salud de 130 millones de personas en todo el continente.
5. Los jardines terapéuticos podrían ayudar a reducir la depresión en las ciudades.
Según un nuevo estudio publicado en Frontiers in Psychiatry , pasar más tiempo al aire libre puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, los jardines terapéuticos con "paisajes contemplativos" parecen ser particularmente terapéuticos para los habitantes urbanos que experimentan depresión. Estos paisajes tienden a tener capas de verdor y vegetación, muchos colores y áreas que brindan la oportunidad de paz y silencio. “La provisión de jardines terapéuticos de fácil acceso para los residentes de la ciudad puede ser una estrategia importante para la promoción de la salud mental a escala urbana", concluyen los autores del estudio.
En conclusión, la naturaleza nos ofrece mucho más que un simple escape de la rutina diaria. Es un aliado invaluable para nuestra salud y bienestar en todos los aspectos. Ya sea dando un paseo por un parque cercano, cultivando un jardín en casa o explorando senderos en el bosque, cada momento dedicado al aire libre nos brinda la oportunidad de rejuvenecer tanto nuestro cuerpo como nuestra mente. Esta primavera, consideremos hacer de la naturaleza nuestra compañera constante, aprovechando todos los beneficios que tiene para ofrecer.
Comentarios (0)
No hay comentarios todavía. Sé el primero en comentar.